Ademcoach
Ademcoach: waarom zou je deze opleiding volgen?
Je start het leven met een eerste ademteug en je eindigt het leven met één laatste uitademing. Intussen adem je ongeveer elke dag tussen 8000 en 29000 keer. Je ademhaling zorgt ervoor dat zuurstof het lichaam kan binnen komen en dat afvalstoffen het lichaam verlaten. Bovendien is de ademhaling rechtstreeks verbonden met ons stresssyteem. De kans is groot dat je nooit op je ademhaling hebt gelet. Toch is de ademhaling heel bijzonder. Zonder adem, geen leven. We doen het dus maar best op de correcte manier.
De ademhaling kan gebruikt worden om focus te vergroten maar evengoed om stress te reguleren. Bovendien kan een goede ademhaling een herstelproces ondersteunen en versnellen. De opleiding richt zich niet enkel op stress maar ook op focus, slaap, presteren (performance), uithouding, herstel en hyperventilatie.
Bijzondere ademtechnieken zoals hartcoherentie worden vandaag de dag reeds toegepast in hoog risicoberoepen zoals brandweer, verpleegkundigen, militairen (piloten en special forces) en politie. Ook high performance sporters gebruiken meer en meer ademhaling om prestaties te verbeteren en herstelperiodes te verkorten. Denk maar aan Oxygen Advantage ademoefeningen.
Een goede kennis over ademhaling kan voor iedereen een meerwaarde zijn. Je voelt je beter, je bent gezonder, je vergroot je veerkracht, je kan je beter concentreren, hebt minder last van hyperventilatie, angst en stress.
Over de trainer
Rudi Thoelen, ademcoach en voormalig F-16-piloot weet dankzij heel wat missies in risicogebieden hoe cruciaal stressbeheersing is. Stress kan leiden tot meer focus, maar kan je prestaties ook ernstig hinderen. Hij leerde al snel tijdens zijn carrière om ademhaling in te zetten als stressmanager. De voorbije jaren heeft hij alle mogelijke evidence-based opleidingen over de kracht van ademhaling gevolgd en geeft ondertussen zelf trainingen in bedrijven, leidt ademhalingscoaches op en biedt individuele coaching aan op het vlak van ademhaling en hartcoherentie.Rudi is ook auteur van het boek AdemKracht, dat op 30 september 2025 bij Lannoo uitgegeven wordt.
Programma
•Wat is stress?
•Wat is het nut van stress?
•Oorzaak en gevolg van stress
•Inzicht in de polyvagaal theorie
•Het zenuwstelsel
•Het ademhalingsstelsel
•Wat is de functie van ademhaling?
•Het nut van CO2
•De hart en brein connectie
•HRV
•Ademhalingspatronen
•Ademhalingsprotocollen
•Ademhalingsoefeningen
•Toepassingen
•Toolbox voor de praktijk
DEEL 1 – Neurologische peiler
•Het stresssysteem
•Waarom is stress van levensbelang?
•Stressoren en effecten
•Polyvagaaltheorie
•Het autonome zenuwstelsel
•Hormonen
•Lichamelijke veranderingen
DEEL 2 – Fysiologische peiler
•De fysiologie van het ademen
•Hart en brein connectie
•HRV
•De rol van CO2
•CO2 tolerantie
•De rol van stikstofmonoxide – NO
•Hyperventilatie
DEEL 3 – Biomechanische peiler
•Het ademhalingsstelsel
•De drie zones van de ademhaling
•Houding
•Ademspieren versterken
•Ademspieren stretchen
DEEL 4 – Ademhalingstechnieken & Integratie
•Intake
•Metingen en testen
•Profielbepaling
•Behoefteanalyse
•Actieplan
•Hartcoherentie
•Tummo breathing – verbonden ademen
•The Oxygen Advantage – CO2 en retentie ademhalingen
•Upregulatie, downregulatie, balans
•Cases: Focus – Slaap – Burn-out – Overspannen – Stress – Immuniteit – Happiness – Hyperventilatie – Astma
•Ademsessie begeleiden
•Oefeningen en cases uitwerken
Voor wie
Doelgroep
Deze opleiding tot ademcoach is uiteraard niet enkel voor coaches. Het is een opleiding die voor iedereen geschikt is. Je leert alles over de ademhaling zodat je zelf je eigen protocol kan toepassen in elke situatie die zich voordoet. Je leert niet enkel bestaande technieken maar leert begrijpen hoe het lichaam en ademhaling werkt zodat je intuïtief een ademtechniek kan toepassen.Doelgroep
•Iedereen die zich wil verdiepen in ademhaling voor eigen gebruik
•Coaches en therapeuten
•Yoga lesgevers
•Personal trainers en fitness instructeurs
•Dokters en verpleegkundigen
•HR medewerkers en leidinggevenden (zelfregulatie en co-regulatie)
Prijs
| Excl | Incl | |
|---|---|---|
| Kostprijs voor deze opleiding | €1500.00 | €1815.00 |
Bespaar op je opleiding
- Empty
- Empty
We hebben alle kortingen en voordelen gebundeld op één handige pagina. Ga naar overzicht.
Locatie & lesdata
Adres: Borsbeeksebrug 32, 2600 Berchem. Bekijk op kaart
| Datum | Uur | |
|---|---|---|
| vr 20/11/2026 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 | |
| vr 27/11/2026 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 | |
| vr 04/12/2026 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 | |
| vr 11/12/2026 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 |
Deze gegevens zijn informatief en wijzigen in uitzonderlijke gevallen. Neem contact met jouw campus bij vragen.
- € 1500,00
- 8 sessies (totaal 24u)
- Drankpauze en broodjeslunch
Adres: Borsbeeksebrug 32, 2600 Berchem. Bekijk op kaart
| Datum | Uur | |
|---|---|---|
| vr 23/04/2027 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 | |
| vr 30/04/2027 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 | |
| vr 14/05/2027 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 | |
| vr 21/05/2027 | 09:30 - 12:30 / 13:00 - 16:00 |
Deze gegevens zijn informatief en wijzigen in uitzonderlijke gevallen. Neem contact met jouw campus bij vragen.
- € 1500,00
- 8 sessies (totaal 24u)
- Drankpauze en broodjeslunch
Incompany training op maat van je bedrijf?
We bezorgen je graag een offerte-
Kort & krachtig
Snelle en efficiënte cursussen, vanaf 1 sessie (3u) tot enkele weken, les overdag, ’s avonds of online, catering bij meerdere sessies.
-
Praktijkgericht
Hands-on met focus op praktijk, direct toepasbaar, les van vakexperten uit het bedrijfsleven, eigen praktijkateliers & externe locaties bij partners in Vlaanderen.
-
Erkend door Vlaamse overheid
KMO-portefeuille, premies sectorfondsen, attest van lesvolging, attestering / certificering bij verplichte bijscholingen.
