Duur en data
Locatie
  • Campus Antwerpen
Kenmerken opleiding
Bespaar op je opleiding
Een drankenpauze is voorzien
Drankpauze

Hartcoherentie: stimuleer je mentale weerbaarheid!: waarom zou je deze opleiding volgen?

i.s.m.

Je hart, zenuwstelsel en hersenen communiceren voortdurend met elkaar. Zorgen en stress doen je hartslag versnellen en maken dat er geen evenwicht is tussen spanning en ontspanning. Anderzijds kunnen leuke herinneringen je hartslag opnieuw harmoniseren.

Hartcoherentietraining

Met een eenvoudige ademhalingstechniek brengen we het hart in een zodanige staat dat het lichaam in balans komt. Als we inademen versnelt onze hartslag en als we uitademen vertraagt die. Als we het in- en uitademen op een regelmatig tempo afwisselen, slaat het hart op een coherente manier. Het ritme van de ademhaling en het ritme van het hart verlopen dan synchroon.  Wanneer je hartcoherent bent, geeft je hart signalen aan het brein dat het ‘veilig’ is en dat er geen stresshormonen moeten aangemaakt worden.  De stress en overprikkeling nemen af en je kunt opnieuw helder denken. Je bouwt veerkracht op en komt terug in verbinding met jezelf.

In deze opleiding krijg je in de eerste sessie een luik theorie. Het stressmechanisme, de wetenschap achter hartcoherentie en de theorie rond ademhalingsoefeningen worden helder uitgelegd. Nadien krijg je een thuisopdracht mee. 
Ongeveer twee weken na de eerste (online) sessie volgt het praktische gedeelte in campus Antwerpen met onder andere een terugkoppeling van de thuisopdracht. 

Over de trainer

Ellen Smets is zaakvoerder van True Balance en is slaapcoach en yogadocent. Met haar ervaring is ze de geknipte persoon voor deze opleiding!

 

Programma

i.s.m.

Sessie 1: 19.00-22.00(online): focus op theorie

  • Het stressmechanisme: wat doet stress met ons lichaam/brein
  • De wetenschap van hartcoherentie: Het dijkeffect
  • De ademhalingstechniek: focus ademen 
  • Hulpmiddelen via software & apps om de focus-ademhaling te trainen Thuisopdracht van 3 x 3min./dag gedurende 2 weken; letterlijk een onthaasting-periode als het ware

Sessie 2: 19.00-22.00 (Antwerpen)

  • Reflectie van de deelnemers i.v.m.. de opdracht uit deel 1, evaluatie en bijsturing 
  • Versterking van hartcoherentie door emoties met een positieve valentie Emotionele coherentie Hartcoherentie beoefenen zonder hulp van biofeedback
  • Werken met biofeedback apparatuur: demo, uitleg software en oefenen Dagschema training hartcoherentietraining 
  • Hartcoherentie in de dagdagelijkse praktijk
  • Hartcoherentie toegepast voor diverse doeleinden 
  • Evaluatie

Voor wie?

i.s.m.

Doelgroep

Iedereen die door middel van hartcoherentie zijn mentale veerkracht wil versterken.

Extra info

i.s.m.

Dit zijn de positieve effecten van hartcoherentie:

  • Verbetering van concentratie en focus
  • Meer veerkracht (verhoogde amplitude hartritmevariabiliteit)
  • Bevordering van rustgevoel en welbehagen
  • Meer creativiteit en probleemoplossend vermogen
  • Verandering van gedrag en denken in positieve zin
  • Meer grip op angsten
  • Verminderen van hoge bloeddruk gerelateerd aan stress
  • Verbeterd hormonaal evenwicht
  • Verbeterd geheugen
  • Verhoogde immuniteit
  • Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden
  • Regulering van lichaamsgewicht

Locatie & lesdata

i.s.m.

Online lessen

Reeksen met dit rode icoontje hebben één of meerdere sessies die online doorgaan via een virtuele klas of webinar.

Adres: Borsbeeksebrug 32, 2600 Berchem

DatumUur
ma 13/02/202319:00 - 22:00
ma 27/02/202319:00 - 22:00

Deze gegevens zijn informatief en kunnen wijzigen. Neem contact met jouw campus bij vragen.

  • € 332.75
  • 2 sessies (totaal 6u)
  • Drankpauze

Adres: Borsbeeksebrug 32, 2600 Berchem

DatumUur
ma 08/05/202319:00 - 22:00
ma 22/05/202319:00 - 22:00

Deze gegevens zijn informatief en kunnen wijzigen. Neem contact met jouw campus bij vragen.

  • € 333.55
  • 2 sessies (totaal 6u)
  • Drankpauze

Incompany training op maat van je bedrijf?

We bezorgen je graag een offerteOfferte

Docenten

i.s.m.
Ellen Smets
Ellen Smets

Ellen Smets is zaakvoerder van True Balance en is slaapcoach en yogadocent. Met haar ervaring is ze de geknipte persoon voor deze opleiding!

Prijs

i.s.m.
ExclIncl
Kostprijs voor deze opleiding€275.66€333.55

Bespaar op je opleiding

  • kmo-portefeuille
  • opleidingscheques

We hebben alle kortingen en voordelen gebundeld op één handige pagina. Ga naar overzicht.

kmo-portefeuille

Erkend dienstverlener
MO*KO**
€220.53€192.96

* Middelgrote onderneming

** Kleine onderneming

Meer info vind je op onze pagina van de kmo-portefeuille.

Ook Interessant voor jou

i.s.m.
Bekijk alle opleidingen

Coach contextuele therapie

/6 sessies (totaal 18u)

  • Campus Antwerpen
  • Of op jouw locatie
€907.50€750.00

Budget- en financial well-being coach

/12 sessies (totaal 27u)

Nieuw
  • Campus Antwerpen
  • Of op jouw locatie
€2480.50€2050.00

Mindfulness op het werk

/2 sessies (totaal 6u)

Nieuw
  • Campus Antwerpen
  • Of op jouw locatie
€314.60€260.00
  • Online
  • Of op jouw locatie
€151.25€125.00

Geweldloze communicatie

/4 sessies (totaal 12u)

  • Campus Antwerpen
  • Of op jouw locatie
€635.25€525.00